TRENINGI W CIĄŻY
Cześć, mam nadzieje, że udało Ci się przeczytać wszystkie wpisy z cyklu FIT MAMA, ponieważ są to bardzo starannie przygotowane materiały. W tym wpisie chciałabym dopowiedzieć parę osobistych zdań o ciąży i pokazać Ci jak trenowałam w tym wyjątkowym czasie. 4 RZECZY, KTÓRE...
CZAS POŁOGU – WYWIAD
Połóg to wyjątkowy czas regeneracji i odkrywania siebie na nowo. Z jednej strony wiemy, że powinnyśmy o sobie pomyśleć, a z drugiej w pełni pochłania nas dbanie o nasze nowonarodzone Dzieciątko. Może to być czas pełen radości i rodzącej się w nas miłości lub okres trudny, o którym będziemy chciały zapomnieć. Nie bójmy się takich tematów. Razem z...
MIĘŚNIE DNA MIEDNICY – WYWIAD
Kochana, dzisiaj poruszam bardzo poważny i intymny temat. Cieszy mnie to, że nasza kobieca świadomość wzrasta, a my same coraz częściej rozumiemy swoje potrzeby i chcemy je realizować. Ciąża jest dla nas wyjątkowym czasem, w którym wiedza na temat własnego ciała może przynieść nam ogromne korzyści. Zapraszam Cię do mojego wywiadu z Dorotą Steczko,...
PRZYGOTOWANIE DO PORODU – WYWIAD
Poród to dla nas ogromna niewiadoma. Za pierwszym razem każda z nas zastanawia się nad tym „jak to będzie”. Wysłuchujemy wspomnień starszych koleżanek, czytamy książki, jesteśmy pełne obaw i wątpliwości. Co lepsze? Pierwszy raz, bo nie wiemy, co nas czeka, czy drugi, gdy mamy już pełną świadomość? Jedno jest pewne, mamy ogromny wpływ na to ważne...
ŻYWIENIE KOBIET W CIĄŻY – PORADNIK (2 Z 2)
Dieta to nie lada wyczyn dla każdego z nas, a co dopiero dla kobiety w ciąży. Jak poradzić sobie z zachciankami, gdy hormony szaleją ? Jak rozsądnie się żywić, gdy nasz apetyt rośnie z dnia na dzień albo dolegliwości ciążowe powodują, że jedzenie staje się wyczynem? W tym poście postaram się znaleźć kompromis między oficjalnymi zaleceniami a tym,...
AKTYWNOŚĆ KOBIET W CIĄŻY – WYWIAD
Trening i fizjoterapia kobiet w ciąży to nadal temat tabu. Dlaczego? Często fizjoterapia kojarzy nam się z kontuzjami i poważnym bólem, a przecież dolegliwości ciążowe to coś normalnego. Więc po co mi fizjoterapeuta? Z kolei siłownię utożsamiamy z miejscem zrzucania zbędnych kilogramów. Dlatego w okresie kiedy planujemy Maluszka totalnie z niej...